Ezekben a napokban, Romániát megtámadja a hőség. A hőmérséklet néhol elérheti a 41 fokot is. A komfortindex az ország számos régiójában, még Bukarestben is meghaladta a 80 egységet. Az emelkedő hőmérséklet és a szélsőséges hőség minden évben számos betegséghez és halálhoz vezet.
Sok ember számára a meleg idő a vidám szabadtéri tevékenységek ideje. A kültéri tevékenységek azonban nem ajánlottak forró időszakban, amikor a hőmérséklet túl magas. A hatóságok számos ajánlást fogalmaznak meg a kánikula elleni védekezés érdekében.
Az Egészségügyi Minisztérium ajánlásai forró napokon a lakosság számára
- Amennyire csak lehetséges, kerülje a hosszan tartó napon való tartózkodást 11 és 18 óra között;
- Ha rendelkezik légkondicionálóval, állítsa be a készüléket úgy, hogy a hőmérséklet 5 fokkal alacsonyabb legyen, mint a ház környezeti hőmérséklete;
- A ventilátorokat nem szabad használni, ha a levegő hőmérséklete meghaladja a 32 Celsius fokot;
- Ha nincs klímaberendezésed otthon vagy a munkahelyeden, ajánlatos 2-3 órát hűvösebb helyen tartózkodni;
- Ha kimegyünk a szabadba, viseljünk napkalapot, világos színű, természetes szálból készült ruhát (vászon, kender);
- Napközben ajánlott meleg zuhanyozni, anélkül, hogy megszáradna;
- Igyon meg napi 2-4 liter folyadékot anélkül, hogy megvárná a szomjúság érzését. Kánikulában 15-20 percenként, esetleg 30 percenként ajánlott egy pohár vizet (vagy annak megfelelőt) inni, az elvégzett tevékenységtől függően.
- Ne fogyassz alkoholt (beleértve a sört vagy a bort is), mert elősegítik a kiszáradást és csökkentik a szervezet hővel szembeni harci képességét;
- Kerülje a magas koffeintartalmú italokat (kávé, tea, kóla) vagy cukrot (szénsavas üdítők), mert ezek vízhajtók;
- Fogyassz friss gyümölcsöt és zöldséget (dinnye, piros dinnye, uborka, paradicsom), mert nagy mennyiségű vizet tartalmaznak;
- Egy adag joghurt ugyanolyan hidratálást eredményez, mint egy pohár víz;
- Kerülje a nagy energiafogyasztást igénylő szabadtéri tevékenységeket (sport, kertészkedés, gyomlálás stb.).
A meleg időszakokban ajánlott az Öntől eltartottakról (gyerekekről, idősekről, fogyatékkal élőkről) gondoskodni úgy, hogy rendszeresen megkínálják őket folyadékkal, még akkor is, ha nem kérnek belőle. Kerülje háziállatok és gyermekek parkoló járművekben való hagyását.
Ha melegnek vagyunk kitéve, jó tudni, hogyan reagálunk, és megtesszük a szükséges intézkedéseket, hogy visszatérjünk a jobb állapotba:
- A kezek és lábak ödémája, amely a hőhatás megszűnése után 1-2 nappal eltűnik;
- Az izomgörcsök akaratlan összehúzódások, amelyek éles fájdalmat okoznak. Gyakran megjelennek a hason, a karokon, a lábakon.
- napszúrás olyan embereknél fordul elő, akik huzamosabb ideig vannak közvetlenül kitéve a napnak, és fejfájásban, álmosságban, szédülésben, hőmérsékletben nyilvánul meg.
- Túlzott izzadás, szédülés, fáradtság, hányinger, erős szomjúság, fejfájás, légszomj, szapora szívverés;
- A hőszinkope (szédülés) az agy elégtelen véráramlásának eredményeként jelentkezik, különösen ülő helyzetből emelt helyzetbe való mozgáskor;
- A hyperpyrexia (41 fok feletti testhőmérséklet) a hőhullámnak való kitettség legsúlyosabb szövődménye. Teljes vagy részleges eszméletvesztéssel, szapora pulzussal, légszomjjal jár, és azonnali orvosi beavatkozást igényel. További információ a bioclinica.ro
Végezetül: vigyázz magadra és védd magad a hőségtől!